子供達の学校が再開されて早３週間！
朝は７時３１分のバスということもあって最近はめっきり朝、肌寒い日まで出てきた。
半袖の上に薄手のパーカーを羽織って行く、それでも午後から暑いから帰りはそのパーカーはバックパックの中に入れてくるのが最近の定番スタイル。
私は朝８時半のジャザのクラスが週に２回あってそれ以外の日、つまり火・水・金曜日は子供達のバスを見送ったあと２０分程度のウォーキングに出かけてる。
水曜は１０時４５分のジャザがあるけど時間的にとっても余裕なの。
以前メンタリストDaigoさんが動画で話していたの。
２０分歩く事で劇的に効果が得られると。
たしか
・習慣化するのがベストだがその日１日だけでも効果が得られる
・効果はウォーキング後の１日を集中力などに影響を出すドーパミンや抗うつで知られているセロトニン、気分をよくするノルアドレナリンなどが出る。
・新しいことをやる前に歩くと効果抜群
・習慣にするなら朝がいい（その日１日効果が持続するから）
・でも朝じゃなくてもいい、何かやり始める前に歩くといい
・ストレスにも強くなる
みたいなことでした。
それを私は見た後から続けていたんだけどパンデミックを言い訳にやめていて、
また子供達の学校再開と同時にスタートしたの。
朝起きてすぐワークアウト用の着替えが出してあるので着替えて、日焼け止めまでのスキンケアをしているので紫外線対策は一応してあるけど私はさらにキャップを被り、サングラスまでする（笑）
そしてバスの時間になったら元気いっぱい子供を送り出し、その足で２０分歩きに出ます。大体ルートは家のネイバーフッドの池の周りから気分によって冒険してみてる。
前の記事で書いたとおり、携帯も持たず出かけるのでこの時間いろいろ目に入ってきておもしろい。
・鳥はホントに朝から元気だし
・グースは冷たい水でも泳いでて寒くないのかなー
・結構たくさんの人が歩いたり走ったりしてるんだな
・犬の散歩も多いな
・ここの家の花壇はまたキレイだなー
・リスさんまで出てきたわ
・うさぎさんも来た！
・ミシガンにいたことはここにシカも出たりしたな
・とにかく空気が澄んでて最高
など無の状態で出かけた私の頭も一気に自然の中に放たれてなんだか頭スッキリ。
帰ってきてもまだ朝の８時前なのがもうホントに最高。
そこからコーヒーを淹れて、デスクに座り、こうしてブログを書いております。
朝歩くこと、間違いなくいい滑り出しになっていると思う。
そして朝イチ歩けない８時半のジャザの日はジャザが終わって帰ってきてから家に入らずその足で歩きに行くことも多い。
それでもまだ朝１０時です。そこからの１日が良くなることが分かっていれば２０分歩くことなんてそんなに難しいことじゃない。
どこまで私は健康オタクになるんだろと思いつつも、いい分野のオタクなら極めてやろうと思っております（笑）
健康オタクネタはまだまだあるので♪ また次回！
